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著者のネドじゅんさんについて
ネドじゅんさんは、大阪出身で「オカン」と自称される親しみやすい方です。
初めて動画を見たとき、その優しさオーラにふわっと癒されたのを今でも覚えています。
以前は広告デザインや出版編集のお仕事をされていたそうですが、2016年に突然、頭の中の雑念が消える不思議な体験をされました。
その体験をきっかけに、意識を変える方法を独自に研究され、「三脳バランス研究所」というオンラインの場を立ち上げられました。
『左脳さん、右脳さん。: あなたにも体感できる意識変容の５ステップ』は、
ネドさんがその経験を基に書かれた本で、心を穏やかにし、幸せを感じる方法がとてもわかりやすく書かれています。
どんな人におすすめ？
- 頭の中で考えすぎて、モヤモヤしちゃう方
- マインドフルネスや瞑想に興味があるけど、難しそうと感じている方
- 楽しくてわかりやすい本で、心を軽くしたい方
- スピリチュアルも好きだけど、ちゃんと納得できる説明も欲しい方
本の内容について
この本は、頭の中のガヤガヤした「考えすぎ」を静かにして、もっと心が軽く、幸せな状態になれる方法を教えてくれるガイドブックです。
かわいらしいイラストがたくさん使われていて、まるで漫画を読むように楽しく読み進められますよ。
テーマは、
頭の中の雑念（自動思考）を減らし、
「いまこの瞬間」を大切にする「マインドフルネス」や「悟り」
のような状態を体感すること。
スピリチュアルな話ですが、脳の仕組みも交えて説明されているので、納得しちゃいます。
本では、脳を3つのキャラクターに分けて紹介しています：
- 左脳さん：論理的で、頭の中で「あれしなきゃ」「あのとき失敗したな」と考え続けるタイプ。安全を守るのが得意ですが、考えすぎるとストレスがたまることも。
- 右脳さん：直感や「いまこの瞬間」を感じるタイプ。創造力や幸せな気持ちをくれる、素敵な存在です。
- 意識の焦点さん：意識をどこに向けるかを決める役割。左脳さんと右脳さんのバランスをとり、やりたいことを叶える力を持っています。
ネドじゅんさんは、左脳さんの忙しい思考を少し落ち着かせ、右脳さんの穏やかで直感的な感覚を大切にすることで、心がスッキリして「超ハッピー」な毎日が過ごせると教えてくれます。
意識を変える５つのステップ
本のメインは、誰でも実践できる「意識を変容する５つのステップ」です。
とてもシンプルで、試してみると「なんだか心が落ち着いた！」と感じられるものばかり。
以下に簡単にご紹介します。
- お腹に意識を下げる・思考を止める
「エレベーター呼吸法」という方法で、意識を頭からお腹に下げるイメージで呼吸します。
簡単なのに、頭の中の雑念が静かになって「いま」に集中できるんです。
瞑想が初めての方でも気軽に試せますよ。 - 直感を大切にする
右脳さんの「なんとなくこっちがいいかも」という感覚を信じる練習です。
日常生活で直感に従ってみると、心が軽くなり、大きな安心感に包まれるような感覚が得られます。 - 「いま・ここ」を感じる
過去や未来にとらわれず、「いまこの瞬間」に意識を向けるワーク。
感覚を意識する練習をすると、日常が楽しく感じられる気がします。 - 思考が戻っても焦らない
左脳さんがまたガヤガヤし始めても、「あ、また来た！」と気づいて、右脳さんの穏やかな状態に戻す方法を学びます。慣れるとだんだん楽になります。 - 望みを引き寄せる
「意識の焦点さん」を使って、やりたいことや夢をイメージするステップ。
右脳さんと左脳さんの力をバランスよく使って、理想の未来に近づけます。
※この本の中で紹介されている「呼吸法」を実践したリアルな変化は、以下の記事で詳しく書いています↓
👉 ネドじゅん やばい？呼吸法で感じた変化
👉 自動思考を止める方法 呼吸法との出会い
👉 ネドじゅん呼吸法の効果｜50日で考えすぎが減った理由
この本の魅力
- 読みやすさ：ネドじゅんさんの「オカン」らしい温かい語り口で、堅苦しくなく親しみやすいです。イラストもかわいくて、ページをめくるのが楽しい！
- すぐに試せる：エレベーター呼吸法など、簡単なワークがたくさん。5分くらいでできて、「心が落ち着いた！」と実感できます。
- スピリチュアルと科学のバランス：スピリチュアルな話だけど、脳の仕組みの説明があって、理屈でも納得できる。
- 心が軽くなる：ワークを続けると、ストレスやモヤモヤが減って、なんだか毎日が楽しくなる。読んでるだけで元気が出てきます！
読んだ方の感想（ネットで見つけた声）
- 「エレベーター呼吸法、簡単なのにびっくりするくらい頭がスッキリしました！」
- 「左脳さんのガヤガヤに振り回されてた自分に気づけた。右脳さん、最高！」
- 「ナオキマンさんのYouTubeで知って購入。めっちゃわかりやすかったです！」
- 「イラストがかわいくて、楽しく読めました。ワークで心が穏やかになった！」
まとめ
『左脳さん、右脳さん。: あなたにも体感できる意識変容の５ステップ』は、
心をスッキリさせて、毎日をもっと楽しく生きるコツを教えてくれる素敵な本です。
ネドさんの優しい語り口と、かわいいイラストのおかげで、読みながらほっこりした気持ちになれます。
ワークを試してみたら、なんだか心が軽くなって、日常がちょっと楽しくなってきた気がします。
もし「頭の中が忙しいな」と感じている方がいたら、ぜひこの本を手に取ってみてください。
エレベーター呼吸法から始めるだけで、きっと何か変わるはず！
気になった方は、書店やAmazonでチェックしてみてくださいね。
あなたの「右脳さん」が、そっと「読んでみて！」って言ってるかもしれませんよ！
※この本の中で紹介されている「呼吸法」を実践したリアルな変化は、以下の記事で詳しく書いています↓
👉 ネドじゅん やばい？呼吸法で感じた変化
👉 自動思考を止める方法 呼吸法との出会い
👉 ネドじゅん呼吸法の効果｜50日で考えすぎが減った理由